Эргономика рабочего места: как настроить кресло правильно
Даже лучшее кресло руководителя не поможет, если оно настроено неправильно. Разберём научные принципы эргономики.
Правило 90-90-90
Три угла, которые должны быть прямыми (90°):
- Колени — стопы полностью на полу
- Бёдра и спина — корпус вертикально
- Локти — руки на подлокотниках
Настройка высоты сиденья
Формула: ваш рост × 0.25 — это идеальная высота от пола до сгиба колена. Наш алгоритм умного подбора рассчитывает это автоматически.
Поясничная поддержка
Изгиб спинки должен повторять естественный лордоз поясничного отдела. Модели Бюрократ Zen и Soul A1908 имеют анатомическую форму спинки с усиленной поясничной зоной.
Расстояние до монитора
- Верхний край монитора — на уровне глаз или чуть ниже
- Расстояние — длина вытянутой руки (50-70 см)
- Наклон монитора — 10-20° назад
Подлокотники
Высота подлокотников должна совпадать с высотой стола. Модель ДАО с регулируемыми подлокотниками позволяет точно подстроить высоту.
Перерывы
Каждые 45-60 минут вставайте на 5-10 минут. Даже самое эргономичное кресло не заменит движение.
Читайте также: Как избавиться от боли в спине при сидячей работе.
